Psicoacúfenos
Técnicas de Relajación
Técnicas de Relajación

 

La relajación es un estado de reposo físico y mental, en el cual nuestros músculos están totalmente distendidos y nuestra mente libre de toda preocupación.

 

Este estado se alcanza con el aprendizaje y la práctica de un conjunto de técnicas, entre las que destacaremos:

 

  • Relajación a través de la respiración.
  • Relajación progresiva.
  • Autohipnosis

 Las tecnicas de relajación son una buena alternativa a los ansiolíticos, estos son unos buenos y potentes farmacos pero solo son recomendables para tratamientos de corta duración y siempre bajo riguroso control medico.

 

Los ansiolíticos (benzodiacepinas) pueden producir a medio plazo TOLERANCIA, es decir, cada vez hara falta mas cantidad de farmaco para obtener el mismo resultado y a largo plazo DEPENDENCIA, ya no nos harán ningun efecto pero si dejamos de consumirlas experimentaremos sintomas de abstinencia y un rebote muy acusado de la ansiedad.